,Espero que estés muy bien.
Hoy quiero compartirte una forma de enfrentar tu estrés en la vida diaria con mindfulness.
Tener mucho trabajo nos puede servir de ejemplo. A pesar de que no podemos hacer nada o poco para controlarlo, nuestro cuerpo y mente se estresan cada vez que nuestra lista de pendientes crece.
Muchas veces no podemos cambiar la cantidad de trabajo que tenemos, pero lo que sí podemos es hacer algo que cambie nuestra reacción ante lo que sucede, es
decir, relacionarnos de forma distinta con la sobrecarga laboral, en vez de tratar de "solucionar" el problema. El problema es que muchas veces nos rompemos la cabeza tratando de solucionar algo que no tiene solución (como tener mucho trabajo), o que la solución no depende de nosotros.
La práctica de mindfulness es una excelente forma de aprender a regular nuestra reacción ante lo que nos sucede, y al hacerlo podremos no sólo estar más tranquilos, sino también tener la capacidad de responder con mayor claridad y tomar mejores decisiones.
¿En qué otras situaciones
similares a la sobrecarga de trabajo podrías utilizar mindfulness?
Si quieres conocer más formas prácticas de utilizar herramientas de mindfulness para el estrés cotidiano, nuestro Curso de Reducción de Estrés con Mindfulness (MBSR) virtual en vivo inicia este próximo 28 de febrero, el cual estaré impartiendo personalmente.
Este es el curso creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, pionero del mindfulness, en el Centro Médico
de la Universidad de Massachusetts. Somos los únicos en México certificados para impartir este curso, que ha ayudado a decenas de miles de personas en todo el mundo a enfrentar el estrés y los retos de la vida diaria con una metodología respaldada por un gran número de investigaciones. Por cierto, este curso es requisito para quienes quieran cursar el Teacher Training en MBSR más adelante este año.
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